怎么判断自己是否缺维C?教你这几招
作者:北京海淀空姐兼职 发布时间:2020-03-09 09:48
维C是最常见的维生素之一,很多水果和蔬菜中都含有它,大家可能也会通过吃维C片来额外补充。
 
但是你知道吗,在不缺乏维C的情况下,长期过量地补充,反而对身体健康不利哦。
 
那么,什么情况下才需要补充维C呢,大家往下看就知道。
 
 
怎么判断自己是否缺维C?教你这几招
 
 
缺乏维C会有什么表现?
 
1、胃口不好,易疲惫
 
如果缺乏维生素C,一般不会立刻表现出来,而是会在缺乏一段时间以后,通常表现为胃口不好,易疲惫。如果是小孩子缺乏维生素C,还可能会容易感冒,甚至伴有呕吐腹泻的症状。
 
2、皮肤乌青或者有瘀点
 
如果人缺少维生素C,一不小心碰撞或者磕到之后,很容易膝盖或者皮肤就会形成淤血,如果严重缺乏,还可能导致牙龈出血甚至牙齿松动,也可能会出现流鼻血的症状。
 
3、贫血
 
维生素C能够促进铁和叶酸的吸收和利用,所以缺少维生素C的患者,通常也伴有贫血的症状。
 
4、骨质疏松
 
如果人体极度缺乏维生素C,会影响骨基质的形成,从而影响骨密度和骨质量,严重还可能出现骨萎缩,甚至骨质疏松和骨折,也有可能使得骨外膜变得疏松从而形成骨出血,严重影响人体的骨骼发育。
 
这7类人是维C易缺乏人群
 
除了了解缺乏维C的症状之外,这些人还是维C的易缺乏人群,需要格外注意。
 
1、特殊人群,如孕妇,乳母,婴幼儿,老年人;
 
2、从事特殊作业人群,如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等;
 
3、食物缺乏新鲜果蔬,偏食挑食者;
 
4、慢性疾病,严重外伤患者;
 
5、消化功能紊乱,长期腹泻者;
 
6、生活不规律,或压力过大,抽烟酗酒等;
 
7、长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。
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